让老人远离老年痴呆,作为子女应了解……

丢三落四、张嘴忘词、出门迷路……这些“老糊涂”的表现背后,隐藏着一个惊人的事实——随着年岁渐大,每个人都有患老年痴呆症的可能。老年痴呆是一种进行性发展的神经系统退行性疾病,常见表现包括记忆力减退、人格改变、智能减退等,此外患者还会有幻觉、多疑、抑郁等精神方面的症状。

 

根据病因,老年痴呆症主要分4大类:

1.老年性痴呆,即阿尔兹海默症(AD)(占50%-75%)

2.血管性痴呆(VD)(占5%-20%)

3.混合型痴呆(老年性痴呆与血管性痴呆同时存在)

4.其他类型的痴呆(如脑外伤、中毒、B族维生素缺乏、脑积水、帕金森病、慢性病毒脑炎等引起的痴呆)

大家可以通过一个小视频来简单理解AD早期症状

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阿尔兹海默症是最常见和最重要的脑变性疾病,随着全球人口老龄化,阿尔兹海默症(AD)的发病率呈逐年显著上升趋势。多数资料显示65岁以上患病率约为5%,85岁以上为20%,妇女患病率约3倍于男性。目前在世界范围内约有1500万人罹患AD,65岁以上老年人中AD发病率以每年0.5%的速度稳定增加,85岁以上老年人则以每年8%的速度增长。

 

阿尔兹海默症严重危害老年人的身心健康并影响生存质量,给病人造成深重的痛苦,给家庭及社会带来沉重的负担,已成为严重的社会问题。

迄今为止,导致阿尔兹海默病的真正原因尚未完全清楚。医学界认为该病与六大因素有密切关系:遗传因素 (约10%的患者有明确家族史)、教育程度(文化低的人群)、社会心理因素生活习惯(饱食、营养过剩、营养不均衡)、头部外伤以过量烟酒。还有极少数患者是基因突变导致。

 

阿尔兹海默的早期症状

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❶记忆力减退

❷不能完成熟悉的工作

❸语言表达出现障碍

❹搞不清时间与地点

❺判断力受损

❻理解力下降

❼将物品或钱错放在不恰当的地方

❽情绪或行为的改变

❾性格改变

❿兴趣丧失

 

阿尔兹海默的预防

目前,阿尔兹海默症临床上无法治愈。临床中能够对阿尔兹海默症患者有帮助效果的药物也仅有少数几种,药物的主要作用在于减缓痴呆症状的进展过程。比较理性的状态是能够将疾病的进程延缓2-3年,但无法让患者逐渐恢复或症状有较大改观。因此,这种疾病的预防比治疗更为重要。做晚辈的一定要关心老人的身体,关注他们的饮食和生活,减少老年痴呆的可能性。

一级预防:对AD的预防由于迄今为止病因未明,有些危险因素在病因中已提到过的,有些是可以预防和干预的。如预防病毒感染,减少铝中毒,加强文化修养,减少头外伤等。

二级预防:因AD确诊困难,故需加强早期诊断技术,早期进行治疗。一般认为AD是衰老过程的加速。Jobst等对确定的和可能性大的AD和无认知功能缺陷的老年人每年做1次头颅CT检查,由不知临床诊断者测量中部颞叶厚度。结果确定的和可能性大的AD患者颞叶萎缩明显快于无认知缺损的老年人。故对疑有此病和确定此病的老年人,定期做此方面的检查,并给予积极的治疗是非常必要的。

三级预防:虽然AD的患者的认知功能减退,但仍应尽量鼓励患者参与社会日常活动,包括脑力和体力活动。尤其是早期患者,尽可能多的活动可维持和保留其能力。如演奏乐器、跳舞、打牌、打字和绘画等,都有助于病人的生活更有乐趣,并有可能延缓疾病的进展,因为严重的痴呆患者也可对熟悉的社会生活和熟悉的音乐起反应。

 

最重要的是——保持良好的生活习惯

1. 多活动,多用脑对预防老年痴呆很有裨益。研究发现,老年痴呆与受教育程度有关,人在年轻时学的知识越多,越喜欢思考问题,那么在他老了之后,患上老年痴呆的风险越低。

2. 老年人还要保持与外界的接触和一定的社交能力,重视心理健康,不要把自己封闭在家里。多参加社会活动,多与家人朋友聊天,可以在很大程度上减少老年人孤独、忧郁等不良情绪的滋生,提高老年人的生活质量。

3. 糖尿病、高血压、高血脂等疾病是老年痴呆的高危因素,积极治疗,控制血糖,降低血压、血脂,减轻体重,戒烟限酒等,对预防老年痴呆有关键作用。

 

过了65岁后,一定要注意这10个动作!

爬楼梯

进入老年后,人体肌肉会减少3%~5%,身体平衡能力也变差,爬楼梯这个锻炼方法,有可能导致意外发生。

美国医学专家约翰•怀特博士说:数据显示,在65岁以上的老人跌倒中,超过51%与爬楼梯相关。跌倒每年导致2.5万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。

 

速转头

这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

转头时,脖子也跟着动,脖子虽细,却包含颈椎、密集的神经和血管等组织,是重要的生命线,脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血,大脑发出的信号都要经过颈部下行。老年人往往高发心脑血管疾病,且颈椎更为脆弱,因此转头时一定要有意识地放慢速度。

 

直立前弯够脚尖

双腿直立,然后弯腰用双手够脚尖,这是常见的热身动作,也总被我们用来衡量一个人的灵活性。

但是,美国医学专家约翰•怀特博士提醒:过了65岁再做站立向前弯腰够脚尖,对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。

上了年纪后,连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱,更易导致肌肉损伤甚至骨折。运动前的热身必不可少,可以通过活动腕关节、踝关节,或快走几分钟来代替。

 

站着穿裤子

老年人的韧带和关节会出现不同程度的老化或病变。站着穿裤子或穿鞋,不仅容易因平衡性差导致跌倒,继而造成骨折,还有可能因为总低头而刺激心脑血管,导致血压升高。因此,老年人穿裤子或鞋袜时,一定要坐在椅子或床上,实在不行,也应依靠在可以固定的地方

 

仰卧起坐

老年人做仰卧起坐,可能存在三大风险:一是双手抱头需要前驱力量,但可能因手臂肌肉力量不足,导致身体不平衡;二是它几乎要用到人体的整条脊柱,而很多老年人颈椎、腰椎都有问题,再加上骨质疏松,极易造成运动损伤;三是头部的位置变化较大,且以低头为主,心脑血管病患者可能因此造成血压升高,发生意外

 

躯干扭转

从身体的一侧,以腰部为轴心,尽可能旋转到另一侧,这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。但约翰•怀特表示:老年人背部肌肉力量下降,活动范围也开始受限,站着做这个动作,很容易造成运动损伤,也可能因身体不平衡而导致摔倒。如果老年人想做这个动作,可以躺着或坐着进行。

 

倒着走路

很多人认为,倒着走路改变了平时一成不变的走路方式,能缓解大脑衰老。其实,大脑支配对侧的理论主要是针对左右两侧,并不适用于前后。倒着走路,由于老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降,反而容易引发意外。如果听到意外声响,老年人还容易条件反射地猛回头,更增加了健康风险

 

弯腰拿重物

生活中,不少人都有过闪腰的经历。弯腰拿重物是人人都要避免的动作,65岁以上的老年人尤其要注意。取重物时要三步走:第一步,先将身体向重物靠拢;第二步,屈膝、屈髋,用双手把物品拿稳;第三步,伸膝伸髋,这样就把物品拿起来了。

 

猛起床

人的血压并非一成不变,夜间和白天会有较大波动。因此,早上醒来后千万不能起床过猛,尤其对于老年人而言

当我们在夜里睡觉时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,部分有清晨高血压的患者尤其如此,如果起床太快太猛,有可能造成血压突然升高,导致心脑血管病急性发作。此外,起床过猛还容易导致体位性低血压,会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。65岁以后的老年人起床时要遵循221原则:醒来后睁眼在床上躺2分钟,起身后在床上坐2分钟,然后坐在床边等1分钟,最后再站起来下地活动

 

排便太用力

高血压等心脑血管病患者,血管弹性变差,排便时患者的腹压增高,外周血管的阻力增加,血压随之上升,如果此时用力过大,很可能导致颅内血管压力剧增,突发脑溢血。老年人排便时,一定别太着急,慢慢来。养成定时排便的习惯,多吃蔬菜水果,便秘问题也迎刃而解。

 

俗话说,“家有一老,如有一宝”。家中老人是需要我们关注爱护的珍宝,老人的身体健康状况更要我们时时保持关注。

 

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